八段锦

【适用范围】 本文件规定了八段锦的站桩、技术规范、功理功用、学练建议、核心习练人群及主要应用场景、安全提示。 本文件适用于政策制定者，医疗机构（包括基层医疗卫生机构中医馆），体育机构，康复机构，保健机构，养老机构，科研机构，教学机构，培训机构，认证机构，社团组织，健身站点等，及社会体育指导员，公众和八段锦爱好者等。 【主要技术内容】 前言 Ⅲ 引言 Ⅳ 1 范围 1 2 规范性引用文件 1 3 术语和定义 1 4 站桩 7 4.1 概述 7 4.2 无极桩 7 4.3 抱球桩 7 4.4 扶按桩 8 5 技术规范与功理作用 8 5.1 预备势 8 5.2 第一式 两手托天理三焦 9 5.3 第二式 左右开弓似射雕 10 5.4 第三式 调理脾胃须单举 11 5.5 第四式 五劳七伤往后瞧 12 5.6 第五式 摇头摆尾去心火 13 5.7 第六式 两手攀足固肾腰 14 5.8 第七式 攒拳怒目增气力 15 5.9 第八式 背后七颠百病消 16 5.10 收势 17 6 学练建议 17 6.1 明确习练目的 17 6.2 做好功前准备 17 6.3 遵循学练规律 18 6.4 正确对待习练反应 18 6.5 提高理论素养 18 6.6 知晓学练进阶 18 6.7 注意生活调养 19 7 核心习练人群及主要应用场景 19 7.1 核心习练人群 19 7.2 主要应用场景 19 8 安全提示 19 附录A（资料性） 八段锦相关中医用语解析 21 附录B（资料性） 经络穴位图 26 附录C（资料性） 常见疾病人群习练推荐 40 附录D（资料性） 八段锦相关学练资源推荐清单 42 参考文献 43